スマホのアイコンを整理していたら、以前インストールした「ヘルスケア」アイコンを見つけました。結局使うことなく、放置していましたが、久しぶりに見てみました。このアプリ、ヘルスケアデータというのがあり、「アクティビティ」「マインドフルネス」「栄養」「睡眠」のアイコンでそれぞれ分類わけされています。
「アクティビティ」を開くと、毎日の歩数が記録されていました。グラフも見れるようになっています。万歩計を持ち歩く必要なく、勝手に記録してくれているのでちょっと便利です。そのほかに、「泳いだ距離」や「自転車の走行距離」「上がった階数」なんていう項目も自分で登録して毎日の運動の管理ができます。どれも、グラフ化してみれるので、データがたまってくるとみるのも楽しそうです。
「マインドフルネス」を開くと、毎日何分マインドフルネスを行ったか自分で登録することができます。これも、グラフでみれるので毎日続けようと意識するにはいい方法です。マインドフルネスの説明にはこんな記載があります。「マインドフルネスとは、過去でも未来でもなく、今現在の時間に、活動、開放的に注目する状態のことです。この状態のとき、自分の思考や感情を、良し悪しを判断することなく、遠くから客観視できます。マインドフルネスとは、今この瞬間に生き、体験することに目覚める事です。」例えば、ジュースを飲むときに、「味わう」事に集中する、座っているときに「蛙のように静かに座る」なんていうのも、マインドフルネスの時間ということになります。
「栄養」を開くと、カルシウム、たんぱく質、ナトリウム等、毎日どれくらい、何mg食べたか記録できるようになっています。これはなかなか難しいです。普段の料理にどれくらい、何が入っているか調べるのが難しいですし、どれをどの程度毎日食べればいいか良く分からないからです。でも、アプリでは、カルシウム、たんぱく質など、項目によって、体にどういうよい事があるか、説明もついていますので、食べ物を毎日意識するには良いかもしれません。
「睡眠」は、毎日寝た時間を記録します。毎日規則正しく寝ているか、眠れているかを後で確認できます。そのほかに、体重、身長、血糖値、血圧、体温、いろいろなものが登録できて、すべてグラフ化してくれます。
健康管理に使えるソフトです。ただ、入力することが多いので、ちょっと手間ですが・・。