はじめに・・

会社にはいってからでしょうか、やらなければいけないことが多くなり、だんだんと楽しいことが減ってきたようなかんじがして。さらに、この先、楽しいことがあるのだろうかなどと考えたり・・。何事もうまくいっているときは気にもしませんが、人生そんなにうまくいくことばかりではありません。うなくいかなくなったときに、マイナス思考に陥ると、どんどん深みにはまっていって抜け出せなくなったりします。そんな私も、何かのきっかけでどんどんマイナス思考に落ちいり、なにもかもやる気がなくなってしまった時期がありました。朝は体が重く、これといって食欲もなく、集中力はなくなり、当然のことながら仕事はまわらず、失敗続き。そうすると、さらに落ち込んで、ますます悪くなり、話をすることも無くなりますます孤独になっていく・・。
うつの診断基準にこんなのがあります。2週間以上以下の項目で5個以上該当がある場合がうつの可能性があるというものです。ざっくり記載しますので、詳細は「うつの診断基準」などで検索すると、サイトによってはうつの状態をわかりやすく評価してくれます。
(1)抑うつ気分
(2)興味または喜びの著しい減退
(3)毎日の食欲の減退または増加
(4)不眠または過眠
(5)精神運動焦燥または制止(口数が少なくなったり、逆にいらいらしたり)
(6)疲労感、または気力の減退
(7)無価値観、または過剰であるが不適切な罪責感
(8)思考力や集中力の減退
(9)死についての反復思考←これが該当する場合はすぐに病院へ行くべきですね。
当時の私は少なくても、8個該当していました。落ち込んだ挙句何とかしなくてはと、いろいろと自分なりに試しました。
マイナス思考から抜け出すには、いかに物事の考え方を変えれるか、ということに尽きます。でも、それは簡単なことではありません。環境がすぐに変わればいいですが、大抵回りの環境など自分の思い通りにはならないからです。うつになると無意識のうちに、物事をどんどんマイナスに考えてしまいます。それをふせぐために、自分の中でもう一人、プラス思考の自分を作り上げます。何かいやなことが起きたとき、プラス思考の自分で物事を考えるように、毎日毎日、意識して、習慣づけするように心がけます。
そうすると、不思議なことにだんだん幸せになっていく・・・はず・・。
ということで、このブログは、日々、幸せを感じるように意識するための日記です。

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