休みの日はゆっくり休んでリフレッシュ、そして月曜日は気分を入れ替えて元気に・・。そんな「休みの日はゆっくり休んで」ができなくなった時期がありました。仕事が忙しく休めなくて？休みに用事がいっぱいで忙しくて？いえいえ、ただ休みはなんだかすべてのやる気がなくなってぐったりだらだら過ごすようになってしまっただけです。その時期は、だいたい、眠りたいだけ眠って、起きれば、昼も近くなり、外にでるのも面倒なので小さな冷蔵庫から適当な食べ物を出して朝食兼用で昼を食べる。だいたいこうなるともう体が重く、「外行く」という気分でもなくなってしまいます。そもそも、外にでたところで特にやることも無いので、無理に出る必要もなく、だといって、家にいてもやることも無いので暇をもてあまして、また寝る。夕方になり、夜くらいはと、近くの弁当屋に晩飯を買いにいく。そして夜になり無駄な時間の使い方をしてしまったなぁ。と思いつつ、また寝る。このときは不思議とよく寝れました。でも、月曜日は気分を入れ替えて元気にはなれませんでした・・。
引きこもりがちになったあるとき、このままではだめだと何とかしようと思いました。会社に行くのは、行きたいから行くわけではな、行くルールがあり、目的があるから行くわけで、であれば、休日もルールをつくればいい。とはいっても、自分で勝手に作ったルールなんてまもるわけがありません。せめて目標を何かつくってみようと思いました。でも、いきなりジョギングだの、サイクリングだのは無理です。まずは、休日に外にでることを目標としました。それでもやっぱり出る理由がないと、出ない可能性も高いので、いやでも出るように、休日前には冷蔵庫は空っぽにしました。これでいやでも昼飯には外にでる・・・。はじめは、小さな目標です。それでも、外にでると多少気分が変わります。このはじめの「外にでる」ができれば、あとは少しずつ、外にいる時間を増やしていくだけです。次は、昼飯を少し遠いところで買う。次は外食をする。次は買い物をする・・・。いきなり大きな目標をつくってしまうと、それができないとその先に進めなくなってうので少しずつ、少しずつ・・・。
そして「月曜日は気分を入れ替えて元気に」なれればバッチりですけども・・。